Halte au stress !
Devoirs, mauvaise entente avec les profs, pression à la maison, embrouilles au collège… Êtes-vous parfois victime de cette tension qui vous fatigue, qui vous paralyse et vous empêche d'avancer ? Si c'est le cas, arrêtez de vous ronger les ongles : il y a toujours moyen de se détendre, voire de ne garder que le meilleur du stress.
Avant tout, faisons un peu de mécanique, car il faut savoir que la machine humaine utilise normalement l'outil « stress » pour la bonne cause. En effet, devant un événement (ou une accumulation d’événements) analysé comme un danger parce qu’il nous affecte physiquement ou nerveusement, le corps produit de l'adrénaline et du cortisol, tout en augmentant le rythme cardiaque. Ceci doit permettre à l'individu concerné de réagir rapidement : comme le faisaient nos ancêtres devant les prédateurs ou les mammouths.À la base, le stress est quelque chose d'utile !
Hélas, dans notre quotidien, les choses ne sont pas si simples, et les mammouths, quelles que soient les formes sous lesquelles ils se présentent, donnent souvent du fil à retordre à qui les rencontre. Tant et si bien qu'on se laisse parfois submerger par un état de stress qui devient quasi permanent. Tout semble alors devenir un danger potentiel, et la moindre cause physique (fatigue), mentale (mésestime de soi), émotionnelle (sentiment amoureux) ou sociale (compétition) fait paniquer. On perd toute confiance en soi, on a l'impression de ne plus rien maîtriser, la tension grimpe et, au final, on est épuisé avant même d'avoir bougé un orteil. Quoi de plus normal ? Ça finit par tomber sur les nerfs, on entre dans un cercle vicieux et la vie devient très très compliquée.Pour lutter contre ses effets
Ne vous précipitez surtout pas sur l'armoire à pharmacie de votre tante fragile des nerfs pour taper dedans. À votre âge, il est rare d'avoir besoin de médicaments, et si jamais c'était votre cas, seul un médecin pourra vous aider. Dans un premier temps, adoptez plutôt quelques comportements qui ont fait leurs preuves :• faites régulièrement du sport, pour évacuer les tensions,
• couchez-vous tôt et dormez suffisamment (évitez de surchauffer votre chambre). Vous n'êtes pas obligé de clamer sur tous les toits qu'une petite infusion de camomille ou un verre de lait chaud avec du miel dedans vous aide à trouver le sommeil : on a sa dignité ;
• mangez sainement : oui, il est scientifiquement prouvé que ça aide ;
• trouvez de petits exercices de relaxation à effectuer quotidiennement (voir encadré).
